全球华人圈都在悼念coco李玟 “我”却想到了缅甸

【缅甸金凤凰讯】昨晚（7月5日），全球华人圈都在刷屏一条消息，中国香港歌手李玟（CoCo）因抑郁症在家中轻生离世。该消息一出，令全球华人无数歌迷粉丝和网友震惊和惋惜。

李玟 资料图

据李玟的姐姐李思林透露，CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，长时间与病魔斗争，而近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，后送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日离世。

其实在缅甸自新冠疫情爆发和军方接管国家政权以来，伴随着经济形势不景气、失业率急剧上升、缅币贬值和物价飞涨等，造成人们的生活压力和焦虑急剧上升。因此，抑郁症和轻生自杀事件也随之增多。

据了解，仅今年上半年期间，克伦邦当地一普通村庄就有3人轻生上吊自杀事件发生。此外，据不完全统计，在去年（2022年）8月份的短短五天时间内，全国多地就出现至少5起轻生自杀事故。特别是8月28日下午在勃固省卑谬镇区，一名24妇女携3岁幼孩从那威得大桥（Nawaday Bridge）跳入伊洛瓦底江事件更是令人唏嘘不已。

有民众对此感叹称，缅甸当下民生情况艰难，轻生自杀者的真实想法为何我们不得而知，但大部分底层人们的日子的确越来越糟糕，高昂的米面油价和微乎其微的就业机会已经把缅甸人民压得喘不过来气了。

“许多人因抑郁症而住院。更有用酒精和药品来麻醉自己，也有独处一室来消极度日。他们认为几乎所有地方都成为世界末日。”一名缅甸医护工作者介绍，近年来，随着各方面的生活压力和焦虑因素增加，很多人都会患上抑郁症。如果发现周围有患抑郁症迹象的，希望能尽快联系相关部门和心理健康服务机构，积极给予帮助，不要忽视他们。

当然，全球爆发疫情以来，不仅仅是缅甸抑郁症和轻生自杀事件上升。据法国一项大型心理健康研究发现，对全球疫情爆发一年后的2021年进行的常规心理健康研究的最新结果于2023年2月14日发布。研究表明，该年度18-24岁人群的抑郁率为20.8%，而在疫情爆发前的2017年该年龄段抑郁症患者比例为11.7%。

几种心理调节措施帮您减压

心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。怎样才能摆脱压力呢?下列几种心理调节措施是行之有效的减压方法，大家不妨一试。

听音乐减压法：轻松的音乐有助于缓解压力，如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

与人为善减压法：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的），怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

学会躲避减压法：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

遇事要沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一，沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。